Je me réveille souvent fatigué le matin. Mon médecin m’a dit que cela pourrait être à cause de mon RGO. Qu’en pensez-vous ?
C’est très possible en effet. Les épisodes de reflux nocturnes, qu’on en ait d’ailleurs conscience ou non, sont susceptibles d’entraîner une succession de microréveils et de perturber ainsi la qualité du sommeil, induisant une fatigue et une somnolence diurne. Avec comme conséquence une baisse de la productivité professionnelle et une altération de la qualité de vie globale.
Dois-je suivre un régime diététique ?
Oui, dans tous les cas. C’est ainsi que l’on conseille de réduire fortement la consommation d’aliments riches en matières grasses, le pain frais (surtout la mie de pain fraîche), les pâtisseries, les céréales complètes, la charcuterie (mais le jambon cuit est autorisé), les plats en sauce, les viandes faisandées, les fritures, les poissons gras, les légumes secs (haricots blancs, pois cassés, lentilles), certains légumes frais (chou, choucroute, petits pois, salsifis, navets, oignons, concombre, chou-fleur, poireaux, artichauts, radis, poivrons, cresson, oseille, pomme de terre en purée), les fromages à moisissures ou fermentés (camembert, munster, bleu, chèvre, roquefort, livarot, brie), les fruits oléagineux (cacahuètes, noix, amandes…), les agrumes (y compris leur jus ; orange, citron, pamplemousse), les eaux gazeuses sucrées (sodas) ainsi que les épices (piments, moutarde forte, poivre…). On peut y ajouter de privilégier les cuissons légères et de diminuer sa consommation d’alcool.
Que dois-je faire pour diminuer mes reflux qui me gênent beaucoup ?
Il est classiquement recommandé de préférer plusieurs repas légers (surtout le dîner) à un gros repas copieux, d’identifier et d’éviter les aliments favorisant l’apparition des symptômes (graisses, épices, boissons gazeuses, chocolat…), d’éviter de fumer et de boire en grande quantité de l’alcool et du café, d’éviter de s’allonger ou de faire des efforts trop importants immédiatement après le repas (observer un délai d’au moins 3 heures), d’adopter une position surélevant la partie haute du corps pendant le sommeil, d’éviter de porter des vêtements trop serrés et de perdre du poids en cas de surcharge pondérale.
C’est très possible en effet. Les épisodes de reflux nocturnes, qu’on en ait d’ailleurs conscience ou non, sont susceptibles d’entraîner une succession de microréveils et de perturber ainsi la qualité du sommeil, induisant une fatigue et une somnolence diurne. Avec comme conséquence une baisse de la productivité professionnelle et une altération de la qualité de vie globale.
Dois-je suivre un régime diététique ?
Oui, dans tous les cas. C’est ainsi que l’on conseille de réduire fortement la consommation d’aliments riches en matières grasses, le pain frais (surtout la mie de pain fraîche), les pâtisseries, les céréales complètes, la charcuterie (mais le jambon cuit est autorisé), les plats en sauce, les viandes faisandées, les fritures, les poissons gras, les légumes secs (haricots blancs, pois cassés, lentilles), certains légumes frais (chou, choucroute, petits pois, salsifis, navets, oignons, concombre, chou-fleur, poireaux, artichauts, radis, poivrons, cresson, oseille, pomme de terre en purée), les fromages à moisissures ou fermentés (camembert, munster, bleu, chèvre, roquefort, livarot, brie), les fruits oléagineux (cacahuètes, noix, amandes…), les agrumes (y compris leur jus ; orange, citron, pamplemousse), les eaux gazeuses sucrées (sodas) ainsi que les épices (piments, moutarde forte, poivre…). On peut y ajouter de privilégier les cuissons légères et de diminuer sa consommation d’alcool.
Que dois-je faire pour diminuer mes reflux qui me gênent beaucoup ?
Il est classiquement recommandé de préférer plusieurs repas légers (surtout le dîner) à un gros repas copieux, d’identifier et d’éviter les aliments favorisant l’apparition des symptômes (graisses, épices, boissons gazeuses, chocolat…), d’éviter de fumer et de boire en grande quantité de l’alcool et du café, d’éviter de s’allonger ou de faire des efforts trop importants immédiatement après le repas (observer un délai d’au moins 3 heures), d’adopter une position surélevant la partie haute du corps pendant le sommeil, d’éviter de porter des vêtements trop serrés et de perdre du poids en cas de surcharge pondérale.
Pharmaco pratique
Accompagner la patiente souffrant d’endométriose
3 questions à…
Françoise Amouroux
Cas de comptoir
Les allergies aux pollens
Pharmaco pratique
Les traitements de la sclérose en plaques