LES MUSCLES et les articulations ont besoin de nutriments essentiels pour fonctionner de manière optimale et il est important d’avoir une alimentation variée et équilibrée, de bien s’hydrater, de surveiller son poids et d’éviter les excès. Au-delà de ces conseils de nutrition et d’hygiène de vie, Patrice Dominguez, consultant tennis, met en garde les personnes en quête de reprise d’un sport après une longue période d’arrêt et quelques années supplémentaires : « Avant de s’installer à nouveau dans un sport, il faut savoir où l’on se situe sur le plan de la pratique. Je conseille de s’adresser à un professionnel pour faire le point sur l’activité technique dans le sport choisi, et de bien se renseigner sur le matériel : l’équipement (qualité des chaussures, poids de raquette, tension de cordage, choix des vêtements…) a une grande importance et il convient de l’adapter à sa morphologie, à l’activité et aux conditions climatiques pour ne pas provoquer de blessures et de traumatismes irréversibles. » L’autre point à ne pas négliger est la progressivité dans l’effort : ne pas en faire trop, trop vite, et surajouter un effort à un corps mal préparé. D’une manière générale, il est préférable de ne pas solliciter les muscles et les articulations de façon impromptue ; la lésion du cartilage est définitive et il est important de ne pas le mettre en contrainte par des efforts inhabituels, surtout quand il n’est pas entretenu. « Il ne faut pas vouloir reproduire ce que l’on faisait plus jeune, mais pratiquer son sport sans surmenage et sans brutalité, ne pas se surestimer, rester à l’écoute de son corps et faire selon ses capacités du moment sur le plan physique et technique, et aussi ne pas oublier d’intégrer l’élément plaisir, prévient l’ancien N° 1 français de tennis. La prise de plaisir doit être la finalité et la diversification des activités (vélo, marche, natation…) fait aussi partie du plaisir, il ne faut pas rester monomaniaque. »
Une gamme complète pour le confort articulaire.
Les autres recommandations concernent la période de préparation avec des échauffements suffisamment longs, et la phase de récupération et le retour au calme avec des étirements, du repos et un bon sommeil « On doit passer autant de temps avant et après l’effort, poursuit le consultant. Il faut savoir doser pour durer et avoir la bonne attitude, comme celle du champion Federer, qui possède une technique très souple et une fluidité qui n’abîment pas le corps. Tous ces mouvements sont bien huilés, il n’a pas de gestes parasites et il n’a pas eu de blessures, à la différence de Nadal qui est l’exemple du sportif qui a déjà beaucoup tiré, et avec force, sur ses muscles et ses articulations », confie l’ancien tennisman. En effet, les pathologies viennent d’un déséquilibre du corps et il ne faut pas tricher avec lui.
En cas de gênes articulaires ou musculaires liées à des (micro)traumatismes répétés, l’application de froid a deux actions bienfaitrices : un effet analgésique et un effet anti-œdémateux. Ainsi, la nouveauté Phytalgic gel, grâce à son action immédiate par le froid, convient non seulement en cas de raideurs articulaires, mais aussi, du fait de son action décontractante, en cas de raideurs musculaires. L’effet froid et rafraîchissant est obtenu dès l’application par l’action conjuguée de l’isopropanol, du menthol et de l’eucalyptol, et il est accentué par un léger massage de la zone concernée. Selon une étude récente, dès son application et pendant les vingt minutes qui suivent, le gel fluide Phytalgic diminue de deux degrés la température à la surface de la peau, ce qui entraîne un bien-être articulaire et musculaire instantané. Ce mode d’action local complète et renforce les formes orales, Phytalgic capsules et Phytalgic sirop, pour maintenir le capital articulations au quotidien et sur le long terme.
Photo Federer à Roland Garros. Légende :
Roger Federer possède une technique très souple et une fluidité qui n’abîment pas le corps.
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