Oui aux plantes, non aux écrans

Insomnie, dette de sommeil, difficultés d'endormissement, réveils nocturnes ou précoces… Le sommeil représente l'un des équilibres indispensables de la vie et il est important de le préserver. De nombreux facteurs peuvent le perturber mais depuis quelques années ce sont les écrans et les téléphones portables qui sont devenus une cause majeure de nuits courtes. Le phénomène concerne 69 % des Français qui reconnaissent consulter tous les jours leur téléphone dans leur lit et toutes les générations sont touchées par des troubles du sommeil au moment du coucher et pendant la nuit. « En effet, 16 % des Français et 28 % des 18-34 ans admettent être réveillés la nuit par la sonnerie de leur téléphone. Conséquence, nous dormons une heure de moins qu'il y a 30 ans et cette réduction du temps de sommeil s'accompagne d'une baisse de sa qualité », alertent les spécialistes. Comme chaque année, l'objectif de la campagne organisée par Pileje sur le thème « Bien dormir ça se prépare » est triple : sensibiliser, éduquer et accompagner. Que ce soit pour réduire le temps d'endormissement ou limiter les réveils nocturnes, plusieurs solutions simples existent et seront proposées comme les plantes favorisant le sommeil et les bons réflexes à adopter pour un sommeil réparateur comme créer un environnement favorable en se déconnectant des écrans.

Un accompagnement personnalisé

Plusieurs temps forts auront lieu sur le site www.achacunsonsommeil.fr ainsi que sur les réseaux sociaux du laboratoire et dans les pharmacies partenaires. Des médecins experts prendront la parole sous la forme de tribunes pour débattre des idées reçues sur activité physique ou immunité et sommeil, ou sous la forme de vidéos pour donner des conseils essentiels à appliquer en journée pour bien dormir la nuit, et une meilleure gestion de l'utilisation des écrans. Une diététicienne nutritionniste proposera un menu et une recette « Sommeil réparateur » ainsi que des idées de collations équilibrées en journée.

Au niveau national, des ateliers en pharmacie animés par des experts faciliteront les échanges avec le grand public pour des informations personnalisées. Un livret de chevet élaboré en partenariat avec France Insomnie, disponible sur le site et téléchargeable, permettra d'approfondir ses connaissances de manière pratique et pédagogique pour bénéficier de nuits paisibles. Afin d'inciter la majorité des Français à décrocher des écrans, le site de la campagne « A chacun sommeil » sera en veille de 22 heures à 6 heures du matin.

D'après un communiqué de Pileje